Самый опасный ЖИР — висцеральный жир

В нашем организме существуют разные виды жира, каждый из которых выполняет свою функцию. Однако, среди них выделяется один особенно опасный – висцеральный жир. Он окружает наши внутренние органы, находящиеся в брюшной полости: печень, почки, поджелудочную железу и кишечник. В отличие от подкожного жира, который находится непосредственно под кожей и может быть заметен, висцеральный жир скрыт глубоко внутри, что делает его более коварным.

Почему висцеральный жир так опасен? Он не просто является запасом энергии. Это активный участник гормонального фона и воспалительных процессов в организме. Висцеральный жир выделяет вещества, которые увеличивают уровень «плохого» холестерина, повышают артериальное давление и способствуют развитию инсулинорезистентности, что является предвестником диабета 2 типа.

Кроме того, избыток висцерального жира связан с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, некоторых видов рака, метаболического синдрома и даже болезни Альцгеймера. Он нарушает нормальную работу внутренних органов, создавая постоянное воспаление и оказывая негативное влияние на общее состояние здоровья.

Как узнать, есть ли у вас избыток висцерального жира? Измерить его можно только с помощью специальных методов визуализации, таких как КТ или МРТ. Однако, ориентировочно оценить его количество можно по обхвату талии. Для женщин опасным считается обхват талии более 88 см, а для мужчин – более 102 см.

К счастью, с висцеральным жиром можно и нужно бороться. Ключевые факторы – это правильное питание, регулярные физические нагрузки и здоровый образ жизни. Снижение потребления сахара, обработанных продуктов и насыщенных жиров, а также увеличение потребления клетчатки, овощей и фруктов, помогут уменьшить его количество. Регулярные кардио-тренировки и силовые упражнения также эффективны в борьбе с этим опасным видом жира. Забота о своем здоровье и поддержание здорового веса – это лучший способ защитить себя от негативных последствий висцерального жира.