Почему ты НЕ ХУДЕЕШЬ

Многие из нас задавались этим вопросом, стоя перед зеркалом или глядя на весы. Кажется, что диета соблюдена, спорт в жизни присутствует, но стрелка неумолимо застыла на месте. В чем же причина?

Во-первых, скрытые калории. Вы можете не замечать их в заправках для салатов, перекусах «на бегу» или даже в напитках. Ведите пищевой дневник, записывая абсолютно все, что попадает в рот. Это поможет выявить неочевидных «вредителей».

Во-вторых, недостаток сна и стресс. Хронический недосып и постоянное напряжение приводят к выработке кортизола, гормона стресса. Он, в свою очередь, замедляет метаболизм и способствует накоплению жира, особенно в области живота.

В-третьих, нарушение микробиома кишечника. Здоровая микрофлора помогает расщеплять пищу и усваивать питательные вещества. Преобладание вредных бактерий может приводить к вздутию, запорам и, как следствие, набору веса.

В-четвертых, снижение метаболизма. С возрастом метаболизм естественным образом замедляется. Кроме того, строгие диеты с резким ограничением калорий могут «научить» организм экономить энергию, что приводит к остановке потери веса.

В-пятых, генетика. Не стоит списывать со счетов наследственность. Ваша генетика может влиять на скорость метаболизма, распределение жира и склонность к набору веса.

И, наконец, недостаток движения. Сидячий образ жизни значительно замедляет метаболизм и препятствует сжиганию калорий. Старайтесь больше двигаться: гуляйте, занимайтесь спортом, делайте зарядку.

Помните, что похудение – это комплексный процесс. Анализируйте свои привычки, прислушивайтесь к своему организму и, при необходимости, обращайтесь к специалистам. Успехов!